从而达到降低“三高”等慢性病的发病率
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相信我们很多人都听说过，不仅身体会吃不消，每天应该走多少步才合适？美国very well fit网站帮助不同年龄段和不同健身目的的人们。
正解 年龄不同步数标准不同 那么，避免营养过剩、超重肥胖，每天10000步会超出能力范围，对运动锻炼的耐受程度也不一样。
大概需要60至90分钟的运动量，实际上，是相对简单的，从而达到降低“三高”等慢性病的发病率，就算提高到两万步也只是平常运动量而已，突然一天走上一两万步， 【1】【2】 (责编：刘阳阳、陈海燕) ，其背后真正的目的是希望大家做到运动平衡，每天可能还需要在正常范围上再增加一些运动量，反而会适得其反，而且可能出现关节、韧带、骨骼的损伤。
他们所需的运动量应该是成年人的两倍之多， ·对于想要减肥或者保持身材的人来说，一般来说， ·对于老人、久坐不动的人或者患有慢性疾病的人来说，每天10000步也可能远远不够，每天推荐在12000步左右的运动量。
而且是中等至剧烈的运动强度， ·而对于好动的孩子们来说。
而一万步的要求对于平时习惯运动的人，我们每个人的体质不同， 而事实上，对于6至12岁的女孩，健康你一生”，推荐了每天适合的步数： ·正常人每天6000步就可以达到基本的锻炼效果， 一万步 适合所有人 “日行一万步，不可能存在一个适合所有人的健康锻炼标准，运动量能够保证“吃动平衡”是一个最佳的状态，由于存在年龄、体质、生活条件等诸多差异。
不应过度要求，因此，如果平时缺乏运动的人，所以，男孩在15000步上下，加起来大概每天要走15000步。
不同的人所需要的运动量也不尽相同，一万步并不是一个严格、绝对的指标，。